http://www.jugou.com/go/fit 聚狗 | 网聚狗的力量 Life zh_cn http://www.jugou.com/topic/view/223.html http://www.jugou.com/topic/view/223.html#reply herbajf herbajf 减肥 减肥无所谓方法，关键是你得认识到一个事实：困扰你的并不是脂肪，而是一组不良的饮食习惯。这些习惯是你自己后天养成的而非天生带来，所以是可以改变的。当你尽情享用美餐时，当你因烦恼、孤独而心绪不宁就*大吃一顿来宣泄时，你的体重就不知不觉地增加了。所以，康宝莱减肥提醒您，改掉这些不良习惯才是根本出路。<br /> 网站链接：http://www.herbajf.com Mon, 30 Jun 2008 00:41:52 +0800 http://www.jugou.com/topic/view/223.html http://www.jugou.com/topic/view/69.html http://www.jugou.com/topic/view/69.html#reply ak47 ak47 减肥 　　据统计，全美每天有1000人死于肥胖引发的疾病。为此，美国医学博士赖伯克在书中，向人们介绍了行之有效的减肥方法。 <br /> <br /> 　　在美国，二、三百斤的大胖子随处可见。肥胖及其危害已成为美国人不容忽略的问题之一。据统计，全美每天有1000人死于肥胖引发的疾病，其中包括心脏 病、糖尿病、中风、癌症。农业部部长旦恩-克雷克曼警告市民，肥胖很快会赶上吸烟，成为危及美国人生命的“第一杀手”。 <br /> <br /> 　　遗憾的是，虽然每年都有几千万美国人实施减肥计划，但真正能持之以恒者仅占20%，其余的或“浅尝辄止”，或“三天打鱼两天晒网”，结果不时波动的体重反而比不减肥更有损健康。 <br /> <br /> 　　针对此种情况及美国人的实际状况，美国医学博士赖伯克在书中，向人们介绍了行之有效的减肥方法。 <br /> <br /> 　　1、以紧身的衣服来不断提醒你减少热量的摄取。衣服这种天然标志是决不会随你的食欲而隐瞒真相的，它会毫不客气地提醒你日渐突出的曲线，特别是腹部。 <br /> <br /> 　　2、养成每日服用多种维他命片的习惯，以适应减少食量的需求，保证身体获得健康生活所必需的营养。 <br /> <br /> 　　3、持续进行中等运动量的锻炼，确保良好的睡眠和肌肉的强健，使你拥有更年轻的心肺和心血管系统。 <br /> <br /> 　　4、从你最依赖的朋友那里得到减肥支持。 <br /> <br /> 　　5、每天喝6至8杯水，以帮助体内毒素的排放。 <br /> <br /> 　　6、当你感到饥肠辘辘时，千万别“饥不择食”，最好做些运动，以转移思维导向。 <br /> <br /> 　　7、频繁地少量进餐。正餐和小吃主要以蔬菜、水果、谷物(碳水化合物)及水为主。 <br /> <br /> 　　8、酒量限制在每日一到二盎司之内。酒精不会消耗热量，反而会增加热量。 <br /> <br /> 　　9、要抵住油腻食物的诱惑，它是增重的罪魁祸首。 <br /> <br /> 　　10、避免全脂奶。脱脂奶才是你日常早餐的最好选择。 <br /> <br /> 　　11、逐步减少食用沙拉酱。最好吃沙拉而不加沙拉酱，除非是柠檬、醋和香料粉等调料。 Tue, 04 Mar 2008 17:23:09 +0800 http://www.jugou.com/topic/view/69.html http://www.jugou.com/topic/view/53.html http://www.jugou.com/topic/view/53.html#reply 水小獭 水小獭 减肥 麦片+牛奶,苹果+柠檬+蜂蜜<br /> 祝您好运! Tue, 26 Feb 2008 03:41:26 +0800 http://www.jugou.com/topic/view/53.html http://www.jugou.com/topic/view/51.html http://www.jugou.com/topic/view/51.html#reply 黄小超 黄小超 减肥 7：00边刷牙边抬一条腿<br /> <br /> 一个腿抬起来，一条腿则膝盖弯曲，变成90度，慢慢把上身放下来，坚持7秒钟。反方向的腿也做2~3次同样的动作。<br /> <br /> 8：30上滚梯时抬起后脚跟<br /> <br /> 上班或上学时坐滚梯时，把脚的前半部分放上去，坚持7秒钟。这对减大腿脂肪很有效。手一定要抓紧侧杆。<br /> <br /> 14：00在地铁里的简单动作<br /> <br /> 在地铁或公交车里抓住手把，两腿比肩稍宽的距离分开。稍微弯曲膝盖，坚持7秒钟。这个动作对减大腿内侧的脂肪有效果。<br /> <br /> 16：00兼做转换气氛运动<br /> <br /> 1.坐在椅子上，两手放在一只腿的膝盖上。两手用力压住膝盖，膝盖抬起，坚持7秒钟。反方向也做同样的动作。这个运动对大腿后侧的减肥有很好的效果。<br /> <br /> 2.两只手重叠在一起，放在脑后，按压头部7秒钟，对减颈部脂肪有效果。<br /> <br /> 18：00散步中在长椅上<br /> <br /> 坐在长椅上，膝盖稍弯，一只脚放在另一只脚上，之后两腿用力，坚持7秒钟。反方向做同样的动作。整体伸长腿部肌肉。<br /> <br /> 20：00坐地铁时<br /> <br /> 如果坐在地铁上，两只胳膊用力抓住包，坚持7秒钟。这对减去胳膊脂肪有效果。<br /> <br /> 21：00坐在家里看电视<br /> <br /> 1.坐在沙发或椅子上，用围巾把膝盖勒紧。同时两只膝盖和两手向外张开，停止7秒。对减去大腿侧部脂肪有效果。<br /> <br /> 2.坐在沙发或椅子上，在两膝盖中间放稍微硬的靠垫，用力按压靠垫7秒钟。<br /> <br /> 23：00睡觉前在床上<br /> <br /> 1.在床上对着天花板，保持躺的姿势，逐渐抬起臀部。臀部用力停止7秒钟。<br /> <br /> 2.在趴着的状态下，一条腿抬高10厘米，另一条腿抬高20厘米左右。两只手弯曲，把手掌放在额头上，停止7秒钟。反方向同样进行同动作。 Sun, 24 Feb 2008 23:29:07 +0800 http://www.jugou.com/topic/view/51.html http://www.jugou.com/topic/view/50.html http://www.jugou.com/topic/view/50.html#reply 黄小超 黄小超 减肥 来源：39健康网<br /> <br /> 这一套瘦身食谱在网上秘传已久，据说三天能减四斤。<br /> <br /> 　　【第一天】<br /> <br /> 早餐：花生酱土司一片、柚子半个。<br /> 午餐：水渍鲔鱼110公克(除去多余的油油水水)、全麦土司1片。<br /> 晚餐：瘦肉40公克(鸡肉、猪肉或牛肉)、豆子1杯、中苹果半个、低脂香草冰淇淋半杯100克。<br /> <br /> 【第二天】<br /> 早餐：水煮蛋1个、全麦土司1片、中香蕉半根。<br /> 午餐：低脂乳酪110公克、苏打饼干5片。<br /> 晚餐：瘦肉香肠2条、花椰菜110公克、甘笋55公克、香蕉半根、低脂香草冰淇淋半杯。<br /> <br /> 【第三天】<br /> 早餐：乳酪1片、苏打饼干5片、苹果半个。<br /> 午餐：水煮蛋1个、土司1片、水渍鲔鱼110公克(除去多余的油油水水)、萝卜干、花椰菜各55公克、甜瓜1片、低脂香草冰淇淋半杯。<br /> 晚餐：瘦肉40公克(鸡肉、猪肉或牛肉)、花椰菜110公克、中苹果半个、低脂香草冰淇淋半杯。<br /> <br /> 编辑叮咛：<br /> <br /> 快速减肥是大多数懒女人的梦想，然而科学的饮食和适量的运动始终是健康减肥的关键，每周减肥最快不宜超过1公斤，否则减掉的大多是水分和蛋白质，对身体健康不利，且极易反弹。故此方虽然减肥有效，仅供需要紧急减肥的人参考，饮用期间若有不适，应立即停用。 Sun, 24 Feb 2008 23:27:21 +0800 http://www.jugou.com/topic/view/50.html